Cómo ayunar sin perder masa muscular: entrenamiento de fuerza, proteína y timing Recuerdo perfectamente la primera vez que intenté ayunar. Era una mañana de ...

Qué suplementos ayudan realmente al sistema inmune: Vitamina D, zinc, quercetina y NAC Hay algo casi poético en la idea de fortalecer el propio cuerpo ...

Cómo el ejercicio de baja intensidad (zona 2) alarga la vida: mitocondrias, estudios y frecuencia ideal Recuerdo la primera vez que un médico me habló del ...

Qué es el estrés oxidativo y cómo reducirlo naturalmente: antioxidantes, ejercicio y ayuno La primera vez que oí hablar del “estrés oxidativo” fue por pura ...

Las zonas azules: secretos de las poblaciones más longevas de Okinawa, Icaria y Nicoya Recuerdo perfectamente la primera vez que oí hablar de las zonas ...

Qué es el “reloj epigenético” y cómo puedes retrasarlo Hace unos años, mientras esperaba los resultados de un análisis en una clínica de longevidad en ...

Ayuno y salud cerebral: cómo mejora la memoria y la concentración Recuerdo la primera vez que intenté un ayuno intermitente de 16 horas. Era un martes ...

Qué suplementos tomar antes de dormir (y cuáles evitar): Magnesio, melatonina, zinc y niacina Hay noches en las que el sueño se escapa sin razón aparente. ...

La dieta mediterránea como modelo de longevidad moderna: evidencia, grasas saludables y vino moderado Recuerdo una cena en la costa de Cerdeña, hace unos ...

La importancia de la fuerza de agarre como marcador de longevidad Hace unos años, mientras acompañaba a mi abuelo a una sesión de fisioterapia, me sorprendió ...

Cómo reducir tu exposición a disruptores endocrinos: Plásticos, cosméticos y limpieza natural Hace unos años, durante una mudanza, me encontré con una caja ...

Suplementos para la piel longeva: más allá del colágeno Hace unos años, mientras observaba las pequeñas arrugas que empezaban a marcar mis mejillas después de ...