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🧘 Dormir bien (7-8h) incrementa 5 años la esperanza de vida y reduce 20% riesgo de muerte prematura.
Harvard
Sleep Foundation
🥦 Comer más vegetales y menos ultra-procesados aumenta 13 años de esperanza de vida si empiezas a los 20, 8 años a los 60
Ver estudio
Ver estudio
Universidad de Oslo
Estudio
😊 Las personas con vínculos sociales fuertes tienen un 50 % más de probabilidades de vivir más tiempo.
🔁 Automatizar tus finanzas incrementa tu tasa de ahorro. Los usuarios que automatizan sus finanzas ahorran +36% más al año.
Vanguard
Behavioral Study
📉 Gastar menos de lo que ingresas es más importante que tu sueldo La constancia en ahorro impacta más que el nivel de ingresos en la riqueza a largo plazo.
🧠 “Un tonto con un plan puede vencer a un genio sin plan.”
Warren Buffett
La disciplina vence al talento cuando el talento no se organiza
⏳ Registrar tu tiempo de trabajo aumenta la conciencia sobre en qué lo gastas, ayudando a priorizar y eliminar tareas sin valor.
Peter Drucker
The Practice of Management
🧩 Enfocarte en una sola tarea puede aumentar tu productividad un 40%.
⚙️ Gestionar tu energía —no solo tus horas— determina tu capacidad real para rendir de forma sostenida.
Tony Schwartz
The Power of Full Engagement
