Lifstack Magazine
Ayuno y Masa Muscular: Cómo Mantener tus Músculos al Ayunar
Cómo ayunar sin perder masa muscular: entrenamiento de fuerza, proteína y timing Recuerdo perfectamente la primera vez que intenté ayunar. Era una mañana de enero, motivado por una mezcla de ...
Los mejores suplementos para reforzar el sistema inmunitario
Qué suplementos ayudan realmente al sistema inmune: Vitamina D, zinc, quercetina y NAC Hay algo casi poético en la idea de fortalecer el propio cuerpo desde dentro. Desde hace algunos años, me ...
Ejercicio en Zona 2: La Clave Científica para Vivir Más y Mejor
Cómo el ejercicio de baja intensidad (zona 2) alarga la vida: mitocondrias, estudios y frecuencia ideal Recuerdo la primera vez que un médico me habló del “entrenamiento en zona 2”. Yo acababa de ...
Estrés oxidativo: qué es y cómo reducirlo de forma natural
Qué es el estrés oxidativo y cómo reducirlo naturalmente: antioxidantes, ejercicio y ayuno La primera vez que oí hablar del “estrés oxidativo” fue por pura casualidad, en una conversación con un ...
Zonas Azules: Los secretos de las poblaciones más longevas
Las zonas azules: secretos de las poblaciones más longevas de Okinawa, Icaria y Nicoya Recuerdo perfectamente la primera vez que oí hablar de las zonas azules. Fue durante un viaje a Japón, ...
Reloj epigenético: qué es y cómo retrasar tu edad biológica
Qué es el “reloj epigenético” y cómo puedes retrasarlo Hace unos años, mientras esperaba los resultados de un análisis en una clínica de longevidad en Lisboa, escuché a una mujer de unos 60 años ...
Ayuno y Salud Cerebral: Beneficios para la Memoria y Concentración
Ayuno y salud cerebral: cómo mejora la memoria y la concentración Recuerdo la primera vez que intenté un ayuno intermitente de 16 horas. Era un martes cualquiera, mitad de invierno, y sinceramente ...
Los mejores suplementos para dormir: Guía completa y efectiva
Qué suplementos tomar antes de dormir (y cuáles evitar): Magnesio, melatonina, zinc y niacina Hay noches en las que el sueño se escapa sin razón aparente. Me ha pasado más veces de las que ...
Dieta Mediterránea: La Clave de la Longevidad y Salud Moderna
La dieta mediterránea como modelo de longevidad moderna: evidencia, grasas saludables y vino moderado Recuerdo una cena en la costa de Cerdeña, hace unos años, en una mesa modesta con aceite de ...
Fuerza de agarre: El indicador clave de tu salud y longevidad
La importancia de la fuerza de agarre como marcador de longevidad Hace unos años, mientras acompañaba a mi abuelo a una sesión de fisioterapia, me sorprendió lo que el terapeuta le pidió hacer: ...
Disruptores endocrinos: Cómo reducir su exposición diaria
Cómo reducir tu exposición a disruptores endocrinos: Plásticos, cosméticos y limpieza natural Hace unos años, durante una mudanza, me encontré con una caja llena de envases de plástico viejos. ...
Suplementos antiedad para la piel: más allá del colágeno
Suplementos para la piel longeva: más allá del colágeno Hace unos años, mientras observaba las pequeñas arrugas que empezaban a marcar mis mejillas después de un verano intenso, me di cuenta de que ...
